Kiekvienas iš mūsų nori visada išlikti puikios formos, būti lieknas ir tinkamas. Tačiau, deja, kai kurie su amžiumi pradeda priaugti svorio dėl individualių savybių, kurios priauga svorio po gimdymo, o kai kurie tiesiog metė įprastą sportą ir gerokai atsigavo. Kiekvienas žmogus turi skirtingas papildomų svarų atsiradimo priežastis, tačiau kiekvienas nori jas atsikratyti specialių dietų ir fizinio aktyvumo pagalba. Iki šiol plačiai naudojama arbūzų dieta svorio metimui.
.Jei viską darysite teisingai, labai greitai atsikratysite tų papildomų kilogramų. Šis svorio metimo būdas yra sezoninis. Juk arbūzo negalima nusipirkti bet kuriuo paros metu. Tokia mono dieta reiškia specialų skaičiavimą, kurio pagrindu turėtumėte suvartoti 1 kilogramą arbūzo minkštimo 10 kilogramų viso kūno svorio. Taigi labai greitai numesite svorio. Svorio metimo procesas naudojant šią techniką jums tikrai patiks. Juk beveik visi mėgsta arbūzą. O pats svorio metimo pagal šią dietą principas yra pašalinti iš organizmo medžiagų perteklių, būtent javus ir toksinus. Arbūzas padeda.
Arbūzų dieta – bendrieji principai
Arbūzas – ne tik sultingas ir skanus produktas, bet ir sveika uoga, kurios sultyse natūralių druskų ir rūgščių praktiškai nėra. Tačiau jo sudėtyje yra šarmų, kurie teigiamai veikia šlapimo sistemą.
Nefrologai pataria žmonėms, kurie nuolat kenčia nuo inkstų akmenų, naudoti šią moliūgų kultūrą. Produktą taip pat naudinga valgyti paūmėjus pielonefritui, cistitui ir nefritui, tačiau nedideliais kiekiais.
Populiarūs mitybos specialistai, pasinaudoję gydytojų pagalba, rekomenduoja per dieną suvalgyti iki 2 kg šios dryžuotos uogos. Jei nusprendėte išbandyti arbūzų dietą, bet bijote monotoniško valgiaraščio, dietologai pataria jos metu išgerti 2 stiklines arbūzų sulčių su 5 g medaus.
Ši mitybos technika yra valomoji mono dieta. Dėl ryškaus diuretikų poveikio jis leidžia pašalinti iš organizmo skysčių perteklių ir kenksmingas medžiagas.
Arbūzų dietos nauda ir žala
Pagrindinis arbūzų dietos privalumas – lengva tolerancija ir alkio trūkumas, kuriuo gali pasigirti ne kiekvienas kitas svorio metimo būdas.
Dietos privalumai:
- sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje;
- medžiagų apykaitos procesų pagreitėjimas organizme;
- toksinų pašalinimas iš organizmo;
- inkstų valymas nuo akmenų;
- žarnyno motorikos stabilizavimas;
- sumažinti vėžio ląstelių išsivystymo riziką.
Naudingos produkto savybės priklauso nuo jo cheminės sudėties:
- askorbo ir nikotino rūgštys;
- vitaminas A;
- geležies;
- natrio;
- B grupės vitaminai;
- riboflavinas;
- kalio;
- tiamino;
- kalcio;
- folio rūgštis;
- niacinas;
- karotino;
- lipokinas.
Tik 0, 25 kg suvalgyto produkto kompensuoja kasdienį žmogaus magnio poreikį. 100 g arbūzo minkštimo yra tik 38 kcal, todėl šis produktas yra nepakeičiamas norintiems greitai ir efektyviai sulieknėti.
Arbūzus naudinga valgyti sergant gastritu, mažakraujyste, hepatitu A, tulžies pūslės ligomis, arterine hipertenzija, širdies ydomis, artritu ir kitomis ligomis. Arbūzai naudingi ir vyrams, nes padeda atkurti potenciją.
Dryžuota uoga gali pakenkti organizmui, kai ji derinama su alkoholiu. Tokiu atveju tikėtinas skrandžio sutrikimas.
Leidžiami ir draudžiami produktai
Arbūzų dieta yra monodieta, todėl, jei jos laikomasi iki 3 dienų, galima valgyti tik arbūzus ir gerti žaliąją arbatą, negazuotą vandenį. Jei laikotės dietos ilgiau nei 3 dienas, galite valgyti vandenyje virtą avižinę košę, daržovių salotas, varškę.
Svorio metimo laikotarpiu susilaikykite nuo šių produktų:
- gazuotas vanduo ir parduotuvės sultys;
- saldainiai;
- rūkyta mėsa;
- riebi mėsa;
- saldi arbata ir kava;
- duona;
- pieno gėrimai;
- miltiniai gaminiai.
rezultatus
Jei laikysitės arbūzų dietos, galite numesti iki 3 kg, o toliau laikantis specialios mitybos – dar 5 kg. Dietos trukmė neturi viršyti 5 dienų, arbūzų mityba – 10 dienų. Arbūzų dieta yra lengvai toleruojama ir ypač maloni karštu vasaros oru.
Arbūzų sudėtis ir vertė
Daugelis žmonių užduoda klausimus, ar galima numesti svorio ant arbūzo. Atsakymas vienareikšmis – galite. Bet tuo pačiu metu, jei anksčiau buvote įpratę valgyti arbūzus su duona, tuomet pastarojo turėsite atsisakyti. Duona nėra dietinis produktas. Arbūzų dieta padės labai lengvai pašalinti tuos papildomus kilogramus. Patys arbūzai turi didelę maistinę vertę.
Jie apima šiuos komponentus:
- Vanduo 90%. Kaip tik to reikia pasninko dienoms, be to, būtent vanduo yra puikus diuretikas;
- Baltymai, kuriuos žmogus turėtų valgyti kasdien;
- Cukrus, būtent fruktozė, sacharozė ir gliukozė;
- Žmogaus organizmui būtini vitaminai ir mikroelementai;
- Mineralai – kalis, kalcis, natris ir geležis;
- pektinas ir šarminės medžiagos, mažinančios cholesterolio kiekį;
- Skaidulos, normalizuojančios virškinamojo trakto darbą;
- Antioksidantai, apsaugantys organizmą nuo su amžiumi susijusių sutrikimų.
Taigi, arbūzų dieta prisotins jus visais reikalingais vitaminais ir mineralais. Nieko keisto, kad arbūzas laikomas puikia priemone nuo nutukimo, gydo gastritą, anemiją, hipertenziją, Botkino ligą, podagrą, artritą, aterosklerozę, tulžies pūslės ligas, inkstų akmenligę, žvynelinę, kraujavimą iš nosies ir kt.
Svarbu! Laikydamiesi arbūzų dietos, negerkite alkoholinių gėrimų, nes jie prisideda prie svorio padidėjimo.
Numesti svorio laikantis arbūzų dietos yra pakankamai lengva. Arbūzų dietos apžvalgos ir rezultatai rodo, kad per mėnesį galite numesti iki 20 kilogramų nepakenkiant sveikatai. Ši dieta gana skani, šiuo laikotarpiu nesijausite nuskriausti, nes su maistu gausite visus reikalingus mikroelementus.
Arbūzų dieta – rekomendacijos
Šis svorio metimo būdas, jei jo laikomasi teisingai, suteikia galingą diuretikų poveikį. Ši savybė turi ir pačią uogą, ir jos žievelę.
Arbūzo žievelės nuoviras padeda susidoroti su inkstų ir širdies ligų sukeltu patinimu. Norėdami paruošti vaistą bet kuriuo metų laiku, ruoškite žaliavas vasarą, džiovindami pluteles orkaitėje.
nuoviro receptas
Ingridientai:
- arbūzų žievelės - 0, 1 kg;
- vanduo - 1 l.
Maisto gaminimas:
- Sudėkite žieveles į puodą, užpilkite vandeniu.
- Padėkite indą ant viryklės ir virkite penkias minutes.
Naudojimas: gerti šaltą nuovirą po 110 ml iki 4 kartų per dieną.
Poveikis: edemos pašalinimas, reumato ir podagros pagerėjimas.
Arbūzų sėklos padeda susidoroti su kirmėlėmis. Norėdami tai padaryti, sėklas reikia išdžiovinti, sumalti kavos malūnėlyje, sumaišyti su pienu santykiu nuo 1 iki 10. Paruoštą produktą gerkite po 500 ml du kartus per dieną atskirai nuo valgio.
Inkstų apkrova
Taikoma arbūzų dieta inkstams reiškia reikšmingą apkrovos padidėjimą. Jo naudojimas yra griežtai draudžiamas šiais atvejais:
- su inkstų ligomis ir sumažėjusiu jų darbingumu;
- jei juose yra 4 mm skersmens akmenų;
- sergant šlapimo takų ligomis.
Tokia dieta apima kūno prisotinimą dideliu kiekiu vandens, todėl jis turi būti laiku pašalintas.
Viskas turi būti daroma saikingai. Kai tik pajusite savo būklės pablogėjimą, nedelsdami nutraukite šią procedūrą. Būk sveikas!
Arbūzų dietos meniu
Arbūzo paros norma apskaičiuojama pagal lieknėjančio žmogaus svorį. Kiekvienam 10 kg rekomenduojama suvalgyti 1 kg arbūzo. Pavyzdžiui, jei sveriate 80 kg, tai produkto paros norma neturi viršyti 8 kg.
Metant svorį, leidžiama gerti daug skysčių – negazuoto vandens, žaliosios ir žolelių arbatos. Jei jaučiatės blogiau, nedelsdami nutraukite dietą.
1 dienai
Jei norite periodiškai organizuoti pasninko dienas, vienos dienos arbūzų dieta jums tinka. Per dieną reikėtų suvalgyti pagal formulę paskaičiuotą produkto porciją, padalijus ją į 5 porcijas. Taip pat išgerkite iki 1, 5 litro gryno vandens arba žaliosios arbatos.
2 dienoms
Jei norite pratęsti dietą, naudokite produktą pagal pirmosios dienos schemą, įpildami į jį 2, 5 litro gryno vandens. Jei norite, gerkite nesaldintą žolelių arbatą.
3 dienoms
Jūs negalite ilgą laiką valgyti vien arbūzų, nes tai gali pabloginti savijautą. Todėl nuo 3 dienos dietos meniu tampa platesnis.
Žemiau pateikiamas 3 dienų meniu pavyzdys:
- pusryčiai - 0, 2 kg neriebios varškės, 150 g arbūzo;
- užkandis - 250 g arbūzo;
- pietūs - 250 ml vandenyje virtos ryžių košės, porcija arbūzo;
- popietės užkandis - 50 g neriebios varškės;
- vakarienė yra tokia pati kaip pietūs.
5 dienoms
Penkių dienų mitybos planas siūlo tą pačią dietą kaip ir trijų dienų dieta. Per šį laiką galite numesti svorio 5 kg.
Per dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip 5 kg dryžuotų uogų. Ryte galite išgerti 1 puodelį kavos be cukraus.
Vartojimas vaistams
Jei nuspręsite arbūzų dietą naudoti medicininiais tikslais, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Nėščioms moterims
Jei moteris nešioja vaiką, ji turi laikytis šių rekomendacijų:
- per dieną suvalgykite iki 3 kg arbūzo;
- laikykitės tokios dietos ne ilgiau kaip 3 dienas iš eilės;
- meniu turėtų būti dribsniai, kalakutiena, vištiena, vaisiai ir daržovės.
Norėdami pašalinti smėlį ar akmenis nuo kūno
Jei yra akmenų, susidarančių iš šlapimo rūgšties druskų, savaitę galite laikytis šios dietos:
- per dieną yra 2, 5 kg arbūzo su rugine duona;
- gerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčio.
Arbūzų dieta teigiamai veikia organizmą.
Psoriazei gydyti
14 dienų galite laikytis lengvesnės dietos. 1 kg svorio paimkite 100 g arbūzo (daugiausia 5-6 kg per dieną), gautą kiekį padalinkite į 5 porcijas. Pietums ir popietės arbatai valgomos tik uogos. Pusryčiams įdėkite dar 1 šaukštelį. medaus, pietums - gabalėlis grūdinės duonos, vakarienei - moliūgų košė su ryžiais piene, daržovės.
Arbūzų dieta savaitę
Jei jūsų tikslas yra numesti 2–3 kg stipriai nepakeitus įprastos dietos, ši 7 dienų dieta jums tai padės. Dryžuotų uogų skaičius skaičiuojamas pagal schemą – kiekvienam 30 kg svorio tenka 1 kg produkto. Vakarienė turi būti ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą.
Žemiau yra visos savaitės meniu:
- pusryčiai - puodelis nesaldintos žaliosios arbatos, 250 ml avižinių dribsnių, virtų vandenyje be cukraus ir druskos, 1 virtas kiaušinis;
- pietūs - daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi, 0, 2 kg virtos žuvies;
- vakarienė – arbūzo porcija, apskaičiuojama pagal jo paties svorį.
Teisinga išeitis iš dietos
Išsiaiškinkime, kaip išeiti iš arbūzų dietos nepakenkiant organizmui. Reikia atsiminti, kad per šį laiką (5-10 dienų) organizmas pripranta prie šio maisto ir negali staiga pereiti prie griežtesnės dietos.
Be to, per nurodytą laikotarpį žmogus neteko reikšmingo svorio (gali būti iki 10 kg).
Turite įtvirtinti savo pasiekimus, nes kūnas yra labai alkanas. Nekontroliuojamai prisotinus maistinių medžiagų, svoris greitai grįš ir gali net viršyti ankstesnį lygį.
Tam jums reikia:
- kruopščiai planuokite išėjimą į įprastą dietą 10 dienų;
- kiekvieną dieną dieta bus susilpninta, tačiau jos reikia griežtai laikytis;
- iš pradžių gerai tinka daržovių salotos, grūdai ant vandens, sūris, liesa žuvis ir mėsa;
- šiuo metu turėtumėte ir toliau naudoti arbūzą, bet 1 kg 30 kg kūno;
Gali užtrukti iki dviejų savaičių, kol prasidės perėjimas prie įprasto maisto. Per šį laikotarpį galima atsikratyti iki 10 kg antsvorio.
Stebėkite savo pasiekimus, būkite aktyvūs ir griežtai stebėkite savo mitybą.
Arbūzų dieta 10 dienų
Jei laikysitės šios mitybos technikos, galite numesti svorio 6–8 kg. Yra keletas meniu variantų, griežtų ir taupių. Laikykitės to, kas jums labiausiai patinka.
Griežta dieta
Tris kartus per dieną valgykite lygiomis dalimis uogų, skaičiuojant pagal savo svorį. Gerkite daug negazuoto vandens ir žolelių arbatų. Užkandžiaukite žaliais obuoliais, slyvomis ir persikais.
tausojanti dieta
Paskutinis valgis turėtų būti 4-5 valandos prieš miegą. Arbūzo porcija apskaičiuojama pagal schemą – 1 kg uogų 30 kg jūsų svorio.
Žemiau pateikiamas 10 dienų meniu pavyzdys:
- pusryčiai - avižiniai dribsniai, užplikyti verdančiu vandeniu, 2 griežinėliai neriebaus sūrio;
- pietūs - 0, 25 kg virtos liesos mėsos, daržovių salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi;
- vakarienė - porcija dryžuotos uogos.
Arbūzų dietos užduotis yra pasiekti sklandų svorio metimą, nepažeidžiant kūno. Dėl ryškaus diuretikų poveikio arbūzų mityba turėtų būti atsargiai vertinama žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, inkstų ir virškinimo ligomis. Laikytis monodietos ilgiau nei 5 dienas yra itin pavojinga – tai gali sukelti organizmo išsekimą. Geriausia naudoti taupius variantus – su kefyru, obuoliais, duona ir varške. Tinkamai struktūrizuota mityba padės atsikratyti toksinų ir toksinų, jaustis lengvai ir pasiekti harmoniją per trumpą laiką.
Arbūzo-kefyro dieta
Ši maisto sistema skirta 3, kurios metu geriau jaustis iki 3 kg. Jo veiksmingumą lemia abiejų dietos komponentų – kefyro ir arbūzo – diuretikų poveikis, taip pat jų virškinimo greičio kontrolė.
Dietos metu reikėtų gerti neriebų kefyrą, jo paros norma – 1 litras. Per dieną pakaitomis sunaudokite 0, 4 kg arbūzo ir 250 ml kefyro kas 3 valandas.
Šio lieknėjimo metodo privalumas – žarnyno mikrofloros gerinimas, kepenų ir inkstų veikla, imuniteto stiprinimas.
Nauda ir žala
Pagrindinis svorio metimo arbūzų dietos pranašumas yra didelis jos efektyvumas. Jis lengvai toleruojamas ir, jei monotonija nepavargs, nebus nemalonių alkio pojūčių. Uogos atneša ypatingą naudą moters organizmui, praturtindamos jį naudingomis medžiagomis ir vitaminais. Su arbūzo griežinėliais gausite daug folio rūgšties ir magnio, išplaunate toksinus ir toksinus.
Valgant arbūzo minkštimą gali sutrikti organizmo veikla ir atsirasti tam tikrų problemų. Dideliais kiekiais saldžias uogas draudžiama valgyti nuo daugelio ligų, todėl prieš pereidami prie naujos dietos atkreipkite dėmesį į kontraindikacijas. Arbūzai taip pat padidina urogenitalinės sistemos apkrovą. Valgydami tik uogas, iš organizmo netenkate riebalų ir baltymų, reikalingų normaliam jo funkcionavimui.
- Kaip atsikratyti mėlynės po akimi
- Pagrindiniai pratimai sporto salėje
- Herpes nosyje: simptomai ir gydymas
arbūzų-agurkų dieta
Šios lieknėjimo technikos trukmė – 2 savaitės, per kurias numesite 15 kg. Kasdien reikėtų suvalgyti po 1 kg agurkų ir arbūzų, išgerti po 1 vandens. Per dieną leidžiama suvalgyti riekelę ruginės duonos, 2 valandas prieš miegą išgerti 250 ml neriebaus kefyro.
Dietos metu labai nepageidautina užsiimti bet kokiais fiziniais pratimais. Kuo daugiau ilsėkitės ir leiskite laiką lauke, miegokite bent 8 valandas per dieną, gerkite vitaminus.
Šio mitybos metodo negalima laikytis žmonėms, sergantiems gastritu, inkstų nepakankamumu, skrandžio opa.
Populiariausi dietos klausimai
Kiek arbūzų leidžiama suvalgyti per dieną?
Yra keletas būdų, kaip apskaičiuoti kasdienį uogų kiekį. Kai kurie šaltiniai pateikia tokius duomenis: 1 kg arbūzo minkštimo 10-15 kg svorio. Tačiau esant dideliam nutukimui, metant svorį, tokios normos laikytis tiesiog nerealu. Ir bendras suvartojamo maisto kalorijų kiekis bus didelis. Todėl optimalus skaičius bus 2 kg grynos minkštimo per dieną. Tokio kiekio pakaks suvalgyti, laikantis fiziologinio kalorijų minimumo.
Kokie maisto produktai nedera su arbūzais?
Labai nepageidautina kartu su arbūzu naudoti saldumynus, riebų maistą ir alkoholį. Tai ne tik sumažins dietos efektyvumą, bet ir sukels rimtus virškinimo sutrikimus.
Kiek dienų galite laikytis dietos?
Klasikinės monodietos, kai racione yra tik arbūzo, trukmė turėtų būti ne ilgesnė kaip 5 dienos. Jei ketinate laikytis dietos ilgiau, papildykite arbūzą juoda duona, baltyminiu maistu, varške ir dribsniais. Tokios dietos trukmė gali būti padidinta iki 14 dienų.
Kiek skysčių galima gerti?
Mitybos specialistai rekomenduoja gerti paprastą išvalytą arba negazuotą mineralinį vandenį. Nepageidautina gerti kavą, sultis, bet kokius saldžius gėrimus, tačiau leidžiama silpna žalioji arbata be cukraus. Atsižvelgiant į tai, kad arbūzas yra praktiškai vienas ištisinis vanduo, švaraus vandens gėrimo norma gali būti sumažinta iki 1 litro per dieną.
Kiek kalorijų yra arbūze?
Arbūzas yra mažai kaloringas maistas. 100 g arbūzo minkštimo yra apie 30-40 kcal. Palyginimui, 100 g duonos - 265 kcal, 100 g bananų - 90 kcal, stiklinėje kefyro - 120 kcal.
Ar yra kokių nors arbūzų valgymo taisyklių?
Įsigyti moliūgai pavojingi su didele nitratų koncentracija. Todėl vaisius geriausia pirkti sezono piko metu – nuo rugpjūčio vidurio. Nupjautą griežinėlį reikia valgyti atsitraukus 2-3 cm nuo žievelės, kur daugiausiai nitratų. Laikyti supjaustytą arbūzą šaldytuve leidžiama ne ilgiau kaip dieną.
Kiek svarų tikrai galite numesti svorio?
Arbūzų dieta svorio metimui turi skirtingą efektyvumą. Viskas priklauso nuo specialios mitybos trukmės ir papildų kitų produktų pavidalu. Per 5 dienas bus galima numesti svorio 3-4 kg, o jei teisingai laikysitės dietos 14 dienų, galite pastebėti 10 kg netekimą.
Ką daryti, jei negalite numesti svorio?
Jei skalės rodyklė atkakliai rodo tą patį skaičių per pirmąsias 2–3 dienas, neturėtumėte jaudintis. Paprastai pirmą kartą organizmas prisitaiko ir atsistato prie naujos dietos. Trečią ar ketvirtą dieną kūno svoris turėtų pajudėti iš „negyvojo centro".
Kiek mažiausia laiko reikia laikytis dietos?
Arbūzų dieta gali būti naudojama svorio metimui vienos dienos režimu – vadinamuoju iškrovimu. Nedidelį svorį (iki 1, 5–2 kg) galima pakoreguoti per dvi arbūzų mitybos dienas.
Ar daug vitaminų ir kitų naudingų medžiagų arbūze?
Vitaminų ir mineralų koncentracija arbūze nedidelė. Minkštime yra daugiausia vitaminų C, A, E, PP, B9, B6, B2, B1. Iš kompozicijos mineralų ypač galima išskirti kalį, kalcį, fosforą ir magnį. Tačiau vaisiuose gausu skaidulų ir likopeno – šis organinis junginys veikia kaip antioksidantas ir apsaugo nuo onkopatologijų.
arbūzų baltymų dieta
Šis lieknėjimo būdas skirtas 10 dienų, per kurias galima numesti iki 6 kg nejaučiant alkio. Ši mitybos sistema tinka mėsos mėgėjams, kai kurie specialistai tokią mitybą laiko subalansuota. Papildomi kilogramai išnyks su nedidelėmis neigiamomis pasekmėmis.
Mitybos principas slypi naudojant keletą griežinėlių arbūzo po pagrindinio valgio, taip pat su užkandžiais. Produkto paros norma yra ne mažiau kaip 2 kg.
Norėdami gauti geriausius rezultatus, 10 dienų valgykite liesą mėsą, pavyzdžiui, kalakutieną ar vištieną, liesą žuvį, neriebų sūrį ir neriebų jogurtą. Jei norite, gerkite pieną, kurio riebumas yra 1%, nesaldintos žaliosios arbatos, negazuoto vandens. Visiškai teks atsisakyti alkoholio ir konditerijos gaminių.
Arbūzų-grikių dieta
Kitas subalansuotos mitybos variantas naudojant dryžuotas uogas ir grikius. Toks meniu padės gerokai numesti svorio ir tuo pačiu nesijausti alkanam.
Visą dieną valgykite grikių košę (1 kg), virtą vandenyje ir be druskos. Moliūgų kiekis yra 50 g 1 kg jūsų svorio, bet neturėtų viršyti 5 kg per dieną. Taip pat leidžiamos daržovių salotos, pagardintos citrinos sultimis arba alyvuogių aliejumi. Neribotais kiekiais galima gerti nesaldintą žaliąją arbatą ar žolelių nuovirą, švarų vandenį.
Paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip 17 val. Jei alkis pradeda nugalėti, prieš miegą išgerkite 250 ml neriebaus kefyro.
Kam dieta netinka
Nerekomenduojama apsiriboti mityba ir laikytis mono dietų, į kurias įeina arbūzas:
- nėščia moteris;
- maitinančios motinos;
- paauglių iki 18 metų.
Dieta taip pat netinka pacientams, kuriems neseniai buvo atlikta operacija ar sunki infekcinė liga. Visais šiais atvejais geriau pasirūpinti tinkama mityba, kurioje būtų laikomasi fiziologinės angliavandenių, riebalų ir baltymų normos.
Didelio fizinio ir psichinio streso laikotarpiu geriau atsisakyti dietos - tai sumažins efektyvumą, išprovokuos gedimą ir apatiją. Atidžiau pažvelkite į baltymų dietą, kur mityba yra įvairesnė.
Reikia pastebėti, kad arbūzas sukelia dažną šlapinimąsi, todėl nesant tinkamų higienos sąlygų dietą reikėtų atidėti, pavyzdžiui, savaitgaliui ar atostogoms.
Nėštumo metu
Nėštumo metu moters organizmui reikia papildomos mineralinės mitybos, kuri padės kompensuoti tam tikrų mikroelementų trūkumą tinkamam vaisiaus vystymuisi. Ir visų šių elementų yra arbūze.
Arbūzų valgymas nešiojant vaiką padės išvalyti organizmą nuo toksinų ir skysčių pertekliaus. Nėščios moters dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip 5 kg melionų.
Pagrindinis arbūzų vartojimo nėštumo metu pavojus yra nitratų buvimas produkto sudėtyje, o tai neigiamai paveiks moters ir vaiko sveikatą. Todėl arbūzus patartina valgyti iš savo sodo arba pirkti patikimose vietose. Prieš naudojant produktą, būtina ginekologo konsultacija.
Kontraindikacijos
Žmonės, sergantys žarnyno ligomis, turėtų apriboti arbūzų naudojimą, nes produkto naudojimas gali išprovokuoti pilvo pūtimą. Taip pat turėtumėte apriboti uogų vartojimą vėlyvojo nėštumo metu, sergant diabetu ir sunkia edema.
Žmonės, sergantys inkstų ligomis, neturėtų valgyti daug arbūzų, nes tai gali pabloginti savijautą. Visais kitais atvejais, prieš naudojant produktą, patartina pasitarti su gydytoju.
Kaip išeiti iš dietos
Norint sustiprinti gautą poveikį, svarbu žinoti, kaip teisingai išeiti iš dietos. Nustoję laikytis ribotos dietos, pasistenkite kelias ateinančias dienas negrįžti prie įprasto maisto. Nevalgykite miltinių konditerijos gaminių. Taip pat draudžiami rūkyti, sūrūs, riebūs maisto produktai. Jei įmanoma, valgykite troškinius ar garuose virtą maistą, keptas maistas gali neigiamai paveikti figūrą.
Pirmenybę teikite baltyminiam maistui – liesai žuviai, liesai mėsai, vaisiams ir daržovėms. Sumažinkite įprastas porcijas 1, 5 karto ir toliau valgykite arbūzą.
Meniu, kaip išeiti iš dietos
Žemiau pateikiamas pavyzdinis meniu, kurio galite laikytis nutraukę dietą:
- pusryčiai - 0, 3 kg arbūzo;
- užkandis - 220 ml neriebaus jogurto, ruginės duonos skrebučiai;
- pietūs - daržovių salotos, 100 g virtos vištienos;
- popietės užkandis - riekelė juodos duonos, 0, 3 kg arbūzo;
- vakarienė - daržovių salotos.
Nepamirškite išgerti! Išgerkite ne mažiau kaip 2 litrus negazuoto vandens per dieną.